A glicose é a principal fonte de energia para as células do corpo. É ingerido através dos alimentos que comemos.
Neste artigo, vamos discutir sobre sinais que mostram que o açúcar no sangue é alto.
O nível elevado de açúcar no sangue também é conhecido como hiperglicemia e pode ser causado por dois fatores, o que significa que existem dois tipos de diabetes.
O mais comum é o diabetes tipo 2, quando existe o excesso crônico de açúcar no sangue, o que desencadeia uma série de complicações, de infarto a perda de visão. Mas, nesse cenário, a causa da glicemia alta decorre de um fenômeno conhecido como resistência a insulina.
Já no diabetes tipo 1, a doença surge em geral na infância e na adolescência, traz sintomas como vontade urinar e perda de peso e tem origem autoimune.
Quando este problema se prolonga por muito tempo, pode danificar certas partes do corpo como os rins, vasos sanguíneos, olhos e nervos, permanentemente.
Hiperglicemia desenvolve quando o corpo é incapaz de produzir insulina suficiente ou não pode usá-lo corretamente.
Os sintomas podem variar dependendo de vários fatores, mas hoje vamos mostrar os sintomas mais comuns de altos níveis de açúcar no sangue e precisa prestar atenção.
Então, confira Os 10 Sinais de que você está com excesso de açúcar no sangue.
Os principais motivos para o aumento do açúcar são:
- Medicamentos esteroides;
- tratamento para hipoglicemia;
- Dose errada da medicação para diabetes;
- Falta de exercício físico;
- Muito estresse;
- Uma doença, por exemplo, um resfriado comum;
- Desidratação;
Os Sintomas que podem estar indicando que seu nível de açúcar no sangue está alto:
- Sede excessiva;
- Problemas de estômago;
- Boca seca;
- Impotência;
- Fome constante;
- Ganho de peso;
- Falta de Concentração;
- Cura Lenta de Feridas, Cortes e Contusões;
- Urinação à Noite ou Micção Frequente;
- Visão embaçada;
- Fadiga;
- Infecções recorrentes;
O índice glicêmico, também conhecido como IG, é o ranking de carboidratos em alimentos de acordo com sua influência sobre os níveis de glicose no sangue.
Os números variam de 1 a 100, isto é, há alimentos com índices glicêmico baixo, moderado e alto.
O primeiro grupo possui um processamento mais lento do que o terceiro, isto é, eles diminuem os níveis de insulina e encorajam a perda de peso saudável.
Alimentos de baixo índice glicêmico (0-54)
- Ovo – 0
- Um copo de hummus – 6;
- Uma xícara de brócolis – 10;
- Uma cebola de tamanho médio – 10;
- Um copo de nozes – 15;
- Um copo de cerejas – 22;
- Uma xícara de caju – 22;
- Uma xícara de iogurte – 28;
- Uma linguiça de peru – 28;
- Um copo de feijão – 31;
- Uma xícara de feijão-manteiga – 34;
- Uma maçã de tamanho médio – 38;
- Um copo de espaguete – 42;
- Um copo de uvas verdes – 26;
- Uma cenoura grande – 47;
- Meia laranja – 48;
- Uma banana – 52;
- Um copo de ervilhas – 54;
Alimentos com índice glicêmico moderado: (55-69)
- Uma xícara de arroz integral – 55;
- Uma colher de sopa de mel orgânico – 55;
- Uma xícara de farinha de aveia – 58;
- Uma xícara de arroz branco regular – 64;
Alimentos com alto índice glicêmico (70-100) (tente evitá-los)
- Uma fatia de pão branco – 70;
- Dois copos de pipoca – 72;
- Bolo de arroz – 78;
- Uma porção de flocos de milho – 92;
- 50 gramas de glucose – 100;
A partir disso, podemos concluir que a dieta tem um grande impacto sobre o bem-estar, especialmente os níveis de açúcar no sangue.
Se você experimentar alguns dos sintomas mencionados anteriormente, faça algumas mudanças em sua nutrição e consuma apenas alimentos de nível glicêmico baixo e moderado para evitar picos de açúcar e complicações adicionais.
